超簡単！ヒコロータ流集中を持続させる方法！！

こんにちは、ヒコロータです。

本日は僕が実際にやっている、集中を持続させる方法について書いていきたいと思います。
雑談ブログ的ですが、ギターや歌の練習にも応用できるものだと思うので、最後まで読んでいただけたら嬉しいです！！

それでは本日も最後までよろしくお願いいたします♫

本題に入る前に、僕の経歴について簡単に紹介させていただきます。

最近投稿したYoutubeの動画には、次のような動画があります。

それでは早速、今日の本題に入っていきましょう♫

超簡単！ヒコロータ流集中を持続させる方法！！

何事も質って大切です。

仕事にしても、勉強にしても、ギターにしてもですが、僕は取り組む方ってすごく大事だと思ってます。

前にも書いたことありますが。
ギターをだらだら３時間練習するのと、集中して30分練習するのだったら、後者の方がずっとギターは成長します。

もちろんギターの楽しみ方は人それぞれなので、だらだら３時間弾くことを全く否定はしません。
”どっちが上手になるか？”という視点で見たときに、集中して30分練習する方が上手くなるよ！ってだけの話です♫

要するに、ギターだけに一心不乱になって、夢中で弾いているときが一番成長するよ！ってことです♫

でも一つのことに集中するってなかなか難しいんですよね。。
無理やり集中しよう！！と思った時点で、それは集中できてないわけですし。

今回はそんなとき僕がどうしているのかを解説していきたいと思います。
ギターだけに限らず、勉強や仕事にも使える方法だと思うので、よければ参考にしてみてください！

具体的な方法

1：スマホの電源を落とす。

まず僕は、集中する時はスマホの電源を落とすことが多いです。

個人的には、今日紹介する方法の中でこれが一番効果があります。

集中できない時の原因って、ほとんどは他のことに意識が向いているからです。
僕の場合、その原因を作っているほとんどはスマホなんですね。。

Youtubeで動画をだらだら見てしまったり、ネットサーフィンしてしまったりと、情報が溢れている分、スマホって誘惑が多いんです。

なので集中モードに入る時は、スマホの電源を一度落とします。

正直、本当に緊急で必要な連絡ってそうないです。笑
仮にあったとしても、パソコンのメールに送ってもらえればいいわけですから。

このように無駄な情報をシャットアウトするだけでも、かなり集中が続くと思うのでぜひやってみてください♫

2：散歩、日光浴をする。

次に、散歩と日光浴にいく、という方法です。

僕の場合、ギターを練習している時も、ブログを書いている時も、ずっと座りっぱなしなんです。
元々運動部だったってこともあって、ずっと座っているのって僕にとっては結構なストレスなんですよね。。

ストレスが溜まってくると集中は続きません。
なので僕は、ストレスを感じたらよく近くの公園まで散歩にいくようにしています。

公園についたら、10分ぐらいストレッチをしながら日光浴をしています。

日光浴って結構効果あります。
太陽の光に当たると憂鬱な気分が晴れるので、特に僕みたいなマイナス思考でへこみがちな人には、ぜひやってみてください！！

因みにこの時も携帯の電源は切って出かけます。

3：朝、１日のやることリストを書く。

３つ目に、朝に１日のやることリストを書く、という方法です。

これは僕が大学受験期に同じ塾で勉強していた、某国立大学に受かった友達がやっていたのをみて、僕もやるようになりました。

初めにこのようにリストを決めておくと、１日でやることがはっきりするので、集中が続きやすいです。

やることリストは紙に書いてもいいと思いますが、パソコンのメモ機能を使ったり、ペンタブを使ったりすると、ゴミも出なくてすぐ書けるのでおすすめです。
毎日やるものなんでね。

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ただ、これには１つ注意が必要です。

こなしきれないタスクを設定するのは辞めましょう。
出来なかった時に自己嫌悪になってしまいますからね。。

タスクに設定するのは最低限の量でいいと思います。
「こんなんじゃ足りないよ！」ってぐらいでいいです。
成長に大切なのは、少量でも毎日続けていくことですからね！

また時間にゆとりがあると、その時間に新しいことを覚えたり、学んだりする時間に充てることも出来ます。

このように１日のやることを決めておくと、やり終えた時の達成感も得られるので、ぜひやってみてください！

息抜きはうまく使う。

方法とはちょっと違うかもしれませんが、息抜きの使い方も集中を続けるのに大切な要素になります。

ポイントはあなたにあった息抜きを見つける、ということです。

僕の場合ですが。
Youtube をみたり、ゲームをしたり、アニメをみたりすることは、息抜きでもしないようにしています。

なぜかというと、一度始めると辞められなくなってしまうからです。笑（意志弱人間爆誕。。。）

僕の場合はですがこういうものを始めてしまうと、もう一度集中モードに入るのが難しいんです。
息抜きを時間で区切っても、頭の中で続きが気になってしまって、ギターや仕事に身が入らないんですよね。

つまりこういう息抜きの方法は、僕には向いていないんです。
こういうものは息抜きではなく、時間のある時にガッツリやるようにしてます。笑

逆に僕が良くやる息抜きの方法としては。
ギターやピアノで2~3曲弾き語りしたり、部屋の掃除をしたり、飼い猫と遊んだりです。

こういう息抜きは、あまり後をひかずに辞められるので、僕にはあっていると思います。

息抜きは大切だと思いますが、息抜きは息抜きです。
息抜きに自分が決めた本来やるべきことを邪魔されてはいけません。

なので、自分にあった息抜きの方法を見つけることは集中を持続させるのに大切、と言えるわけですね。
（15分のつもりが、1~2時間たっていた。。なんてのは、恐らくあなたに向いてない息抜きです。笑）

お腹いっぱいにしない。

最後に、お腹いっぱいにしない、ということが大切です。
（なんかちょっとバカっぽいですね。笑）

これは単純に眠くなってしまうから。笑
この状態でやっていては、集中できませんよね。

僕の場合ですが、腹3~5分目ぐらいの状態が一番集中が続く気がします。
なので集中して活動したい日は、食事を取りすぎないように注意しています。

またデスクワークなんかをやる人は、お菓子なんかを机に置きながら仕事をしている人もよくいますよね。
糖質補給は大切！と良く聞きますが、実際はどうなんでしょうね。
個人的にはあまり効果を感じないんですよね。。
そもそも人間普通に食事をしていたら、炭水化物から活動に十分な糖質は取れると思うので、ちょっと仕事したからって糖分補給をしなくてもいい気はします。

因みに僕は甘いものは好きです。笑
集中を続けるって面から見て効果があるか、という点では、個人的に効果を実感しないってだけの話です。
（半分ぐらいダイエット中の妬み説。）

因みに、活動中に空腹を感じた時は、僕はプロテインを飲むようにしています。
タンパク質が多いため、飲むと空腹感が押さえられるので、ダイエット中で完食を控えている方にもおすすめです。

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↑このプロテインが飲みやすくておすすめです♫

まとめ

以上が、僕が集中を持続させるためにやっている方法になります。
いかがだったでしょうか。

今回の内容を簡単にまとめるとこんな感じです。

こんな感じですね。

どれも今すぐに始められるものだと思います。
自分も取り入れてみよう！と思えるものがあったら、ぜひやってみてください♫

おわりに

以上が本日のブログの内容になります。

もし質問や疑問等があったら、下記SNSをやっているのでお気軽に聞いてもらえればと思います。

また毎週金曜日、spoon というラジオアプリを使ったラジオをやるので、ぜひアプリをインストールして聞いていただけたら嬉しいです！
時間は23:00~23:15 を予定しています。

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このブログの情報を、あなたのアコギライフに活かしていただけたら幸いです。

それでは！